El miedo no es bueno ni malo
¿Qué es el miedo?
"El miedo es una reacción exagerada, como de sorpresa o sobresalto ante algo que nosotros decidimos que es una amenaza. La amenaza puede ser real, como por ejemplo si alguien viene y te ataca por la calle, entonces tu reacción va muy bien porque permite que te pongas en un estado de alerta y así puedas huir del peligro; en cambio existe otro tipo de miedo que es el que se interpreta o se crea de forma catastrófica cuando no es verdadero." El segundo tipo de miedo es al que se le debe tener más cuidado porque puede limitar las oportunidades en la vida de una persona, en este caso no se está hablando de una respuesta adaptativa como en el primero.
¿Por qué surge el miedo?
Puede deberse a distintas situaciones como:
Vivir un evento traumático
Puede nacer de la sobreprotección
Surge por no saber las consecuencias que puedan tener tus acciones
Vivir todos los días con incertidumbre puede generar miedo y ansiedad
La psicóloga Patricia Ramírez recomienda siete pasos para aprender a gestionar los miedos porque de ellos no se huye, se aprende.
1. No evites tus miedos, acéptalos y déjalos estar: No es posible vivir una vida evitando todo tipo de acontecimientos por temor a lo que pueda pasar, siempre existen riesgos pero en muchas ocasiones es necesario tomarlos.
2. No pienses en cómo los miedos pueden limitar tu vida ni adelantes acontecimientos: Trata de no vivir en un mundo lleno de amenazas ni hagas en tu mente que no han sucedido.
3. Prepárate lo mejor: Visualiza pensamientos positivos y ten seguridad de los que eres capaz,
4. Practica técnicas de meditación y relajación
5. Habla con tus miedos en un tono divertido
6. Deja de observarte
7. No te exijas estar a gusto, al enfrentar tus miedos no siempre vas a estar cómo pero es necesario hacerlo.
"Nada en la vida debe ser temido, solamente comprendido. Ahora es el momento de comprender más, para temer menos." Marie Curie
ALRIM
Capacitándome para crecer
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